Message :
Signature :
Background :
Share | 
 

 3 việc nên làm khi ngủ dậy

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
phamvancuong.dctv

avatar

Thành viên V.I.P

Huy chương : >><<
Tổng số bài gửi : 405
Điểm : 828
Được cảm ơn : 122
Ngày tham gia : 20/09/2010
Cơ quan (Trường, lớp) : Liên đoàn 8

Bài gửi 3 việc nên làm khi ngủ dậy   Mon Dec 13, 2010 8:43 am Bài viết số 1

3 việc nên làm khi ngủ dậy
(Nguồn: Dân trí)
- Kiên trì làm tốt 3 việc sau vào buổi sáng sẽ hỗ trợ cho hệ xương khớp, bài trừ khí thải, tăng cường lượng hoạt động của phổi, bảo vệ thị lực, cải thiện chức năng hệ thần kinh trung ương, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh.




1. Hít thở sâu

Khi thức dậy sau giấc ngủ dài, đừng vội bật dậy, hãy nằm yên tĩnh khoảng 5 phút, đầu tiên nghiêng bên trái, sau đó bên phải, cuối cùng nằm ngửa, trong đó có 3 lần vươn vai, làm cho xương khớp được kéo giãn thoải mái, sau đó ngáp 3- 5 lần.

Khi rời khỏi giường, hãy một nơi rộng rãi, yên tĩnh, vươn vai đá chân liên tục thở sâu 10 lần, sau đó cười lên một tiếng sảng khoái (tổng cộng hết khoảng 4 phút).

2. Nhìn ra xa

Đứng vững, hai mắt nhìn thẳng, đầu tiên nhìn xa về hướng đông, sau đó nhắm hờ mắt cúi đầu, chuyển người nhìn xa về hướng Nam; sau đó lại nhắm hờ mắt chuyển người và nhìn về hướng Tây. Sau cùng, nhắm hờ mắt chuyển người nhìn xa về hướng Bắc ( ổng cộng cũng mất khoảng 4 phút).

3. Đại tiện

Bạn nên cố gắng hết sức hình thành một thói quen mỗi sáng thức dậy đại tiện 1 lần. Trong khi đại tiện tốt nhất nên nhớ lại những việc vui vẻ nhất, thoải mái nhất vào ngày hôm qua hoặc nghĩ đến những việc tốt đẹp của ngày hôm này và tương lai. Những thay đổi về tâm trạng và tinh thần như thế này rất giúp ích cho đường ruột nhu động, làm cho đại tiện thông suốt, bài trừ ra được hết rác thải, cặn bã trong cơ thể (thông thường mất khoảng 3-5 phút).

Dương HằngTheo sohu


Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://www.diachatthuyvan.com
fat_Mouse

avatar

Điều hành diễn đàn

Huy chương :
Tổng số bài gửi : 550
Điểm : 866
Được cảm ơn : 34
Ngày tham gia : 24/11/2010

Bài gửi Re: 3 việc nên làm khi ngủ dậy   Mon Dec 13, 2010 2:03 pm Bài viết số 2

Sau khi ngủ dậy!
1. Súc miệng nước muối
2. Chạy 2 Km
3. Chông đẩy 50 cơ bụng 100, đấm gió 200!
4. Quét sạn, quét nhà
5. Rửa mặt
6 ăn sáng
7. hêt


ÔI TỔ QUỐC TA, TA YÊU NHƯ MÁU THỊT
NHƯ MẸ CHA TA, NHƯ VỢ NHƯ CHỒNG
ÔI TỔ QUỐC, NẾU CẦN, TA CHẾT
CHO MỐI NGÔI NHÀ, NGỌN NÚI, CON SÔNG....
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
hungpadc

avatar

Thành viên V.I.P

Huy chương : >><<
Tổng số bài gửi : 94
Điểm : 119
Được cảm ơn : 18
Ngày tham gia : 09/10/2010
Cơ quan (Trường, lớp) : MDC

Bài gửi Re: 3 việc nên làm khi ngủ dậy   Tue Dec 14, 2010 1:48 am Bài viết số 3

sau khi thức dậy e làm :
1.oánh răng,rửa mặt
2.mở mtinh'
3. chuẩn bị nấu cơm trưa.:>
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
phamvancuong.dctv

avatar

Thành viên V.I.P

Huy chương : >><<
Tổng số bài gửi : 405
Điểm : 828
Được cảm ơn : 122
Ngày tham gia : 20/09/2010
Cơ quan (Trường, lớp) : Liên đoàn 8

Bài gửi Re: 3 việc nên làm khi ngủ dậy   Tue Dec 14, 2010 11:10 am Bài viết số 4

hungpadc đã viết:
sau khi thức dậy e làm :
1.oánh răng,rửa mặt
2.mở mtinh'
3. chuẩn bị nấu cơm trưa.:>

Đây là buổi sáng của cậu sinh viên đang thời kì ôn thi. Còn như mình thấy (rút từ bản thân) sinh viên Mỏ khi ôn thi thì buổi sáng đa số ngủ. hehe, tối học cho yên tĩnh, đến 6h sáng thì lăn ra ngủ đến trưa rendeer


Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://www.diachatthuyvan.com
phamvancuong.dctv

avatar

Thành viên V.I.P

Huy chương : >><<
Tổng số bài gửi : 405
Điểm : 828
Được cảm ơn : 122
Ngày tham gia : 20/09/2010
Cơ quan (Trường, lớp) : Liên đoàn 8

Bài gửi Re: 3 việc nên làm khi ngủ dậy   Tue Dec 14, 2010 11:13 am Bài viết số 5

fat_Mouse đã viết:
Sau khi ngủ dậy!
1. Súc miệng nước muối
2. Chạy 2 Km
3. Chông đẩy 50 cơ bụng 100, đấm gió 200!
4. Quét sạn, quét nhà
5. Rửa mặt
6 ăn sáng
7. hêt

ẹc, như anh Thủy thì...thấy mùi mất, hehe
Chạy, chống đẩy...rồi phải tắm chứ nhỉ/
Với lại làm ngần ấy chắc hết 1h30, vậy là phải dậy từ 5h rồi. Em ngủ đến 7h45 mới lăn xuống giường được, híhí silent


Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://www.diachatthuyvan.com
fat_Mouse

avatar

Điều hành diễn đàn

Huy chương :
Tổng số bài gửi : 550
Điểm : 866
Được cảm ơn : 34
Ngày tham gia : 24/11/2010

Bài gửi Re: 3 việc nên làm khi ngủ dậy   Tue Dec 14, 2010 1:50 pm Bài viết số 6

đúng là phải tắm rồi
quên nói đó
có sức khoa là có tất cả mà
cố gắng chút vậy
hi hi


ÔI TỔ QUỐC TA, TA YÊU NHƯ MÁU THỊT
NHƯ MẸ CHA TA, NHƯ VỢ NHƯ CHỒNG
ÔI TỔ QUỐC, NẾU CẦN, TA CHẾT
CHO MỐI NGÔI NHÀ, NGỌN NÚI, CON SÔNG....
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Sponsored content





Bài gửi Re: 3 việc nên làm khi ngủ dậy    Bài viết số 7

Về Đầu Trang Go down
 

3 việc nên làm khi ngủ dậy

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
diachatthuyvan.net™ :: PHÒNG KẾT NỐI CỘNG ĐỒNG :: Tán gẫu-
Chuyển đến 
Powered by: phpBB2
Copyright ©2010 - 2015, GNU General Public License.
Skin vBulletin 4.0 Rip By Ligerv
Múi giờ hiện tại GMT. Hôm nay: Wed Nov 22, 2017 12:26 am.
Liên hệ: diachatthuyvan.com@gmail.com | Hiển thị tốt nhất trên trình duyệt Firefox và độ phân giải 1024x768 trở lên.

Website liên hệ-Trung tâm thông tin lưu trữ địa chất - Cục địa chất Việt NamCục quản lý tài nguyên nướcHội ĐCTV VNTrường ĐH Mỏ - Địa chất Hà NộiHợp tác đào tạo nước ngoài ĐH Mỏ - Địa chất Hà NộiKhoa địa chất và dầu khí ĐH Bách Khoa Tp HCMDiễn đàn diachatvietnam.netLiên đoàn QH và ĐT TNN miền NamCông ty Cổ Phần Phát triển bền vững Việt NamCông ty Cổ phần TV ĐT PT CNMT Việt NamCông ty Cổ phần Địa kỹ thuật Đông DươngCông ty VietDeltaCông ty tài nguyên và môi trườngDiễn đàn lớp địa chất B K55Diễn đàn tình thương
Chat ( )
Forumotion.com | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Sosblogs